torebki ryzu

Cardio pekło na maxa 30 min , pozniej WPI + jabuszko teraz zszamalem pol torebki ryzu brązowego kuraka i ogorka . Po tym xenadrine nie moge spac wogole ... Wczoraj wziolem o 17 , polozylem sie o 23 i ciagle nie chcialo mi sie spac ... ale zeby trzymalo 6 godz ... niemozliwe ? Dzis o 15 zjadlem wiec jak dzis nie bede mogl tez spac to inny czynnkik [...]

[...] siłownie poszła ale póki co finanse dalej nie pozwalają, więc zostaje mi trening w weekend i bede sie starać trzymać dietę dziś w ciągu dnia jadłam owsianke na mleku 3bułeczki razowe po ok. 30g serek wiejski mały kotlet z piersi niestety w panierce+pół torebki ryżu jabłko serek homogenizowany 80g makreli to tyle, postaram się wpadać częściej:-))

[...] swietna robote w tym co robi i idzie go tylko podziwiac, ale czasami moglby tez przemyslec co wstuka na klawiaturze, bo tez nie kazdy ma takie priorytety w zyciu(pomijajac juz oczywiscie kwestie, ze nawet jak by takie mial to i tak by tego nie osiagnal, gdzie sam jestem przykladem i mecze sie zeby wcisnac w siebie 4 torebki ryzu dziennie ;)).

gotuje 2 torebki ryzu ale sranie juz cisnie8-)

[...] nie dziala. a 5g bialka o 6 rano cudu nie zdziala. 6- 100g platkow owsianych/3sliwki/lyzka orzechow/50g izolat serwatki 9- 170g piers indyk Lub 200g ryba morska/1/2 torebki ryzu(kaszy)/1/2 grejfruta Zjedz jeden normalny posilek zamiast tych dwoch. Wyrzuc "50g izolat serwartki", zjedz mieso, jogurt, itp. 12- 6bialek + 2-3zołtka Jedz cale [...]

[...] - zaczynaj od zrodla bialka. miesa/jaja/nabial hehehe potem jakies wegle to juz zalezy od Ciebie ja bym optowal za owocami nawet w dnt - ale jesli masz ochote na 1/2 torebki ryzu - your choice nie ma znaczenia ma byc smacznie i masz miec na to ochote w tym momencie,tu i teraz oczywiście do tego warzywa / sporo warzyw i jakies dobre zrodlo [...]

[...] dnia czy tylko treningowego ? - Wychodzi 166 g w ciągu dnia - jeśli miałoby to stanowić 40& diety (chyba że mniej/więcej) to węgli miałbym jeść ok 200g ? Bez sensu. 3 torebki ryżu tyle mają, które zjadłbym jako jeden posiłek.. Rano węgle proste czy złożone ? Jakie przykładowe posiłki i dlaczego ? Przed (godzinę przed? )treningiem dużo [...]

Cześć, ćwiczę siłowo kilka razy w tygodniu, FBW z różnymi obciążeniami, bieżnia i joga 3 razy. Około 13-15 zwykle jem 2 torebki ryżu z duszoną piersią kurczaka( kroję w kostkę, wrzucam do teflonowego garnka i po chwili dolewam wodę, mieszam i dolewam aż mięso staje się miekkie) 350-500g piersi surowej tak obrabiam i jem. Moje pytaniem jest czym [...]

buraczki smazone z cebulką i grzybami na maśle naturalnym + cebulka, czosnek pol torebki ryzu ciemnego i mały kawałek piersi z kurczaka tez smazone na maśle naturalnym. A smak...

[...] (100g) - 4 łyżeczki oliwy z oliwek gdzie tu bialko::daj piers z kurczaka/tunczyka,dodaj warzyw,tu 2lyzki oliwy starcza --- 17:00 ---> TRENING 5) 19:00 - 19:30 posiłek - 2 torebki ryżu (1x100g) - 4 łyżeczki oliwy z oliwek bez oliwy dodaj piers z kurczaka/tunczyka/rybe 6) 21:00 posiłek - zupa mleczna z płatkami kukurydzianymi - 4 łyżeczki oliwy [...]

ja dwie godziny męcze dwie torebki ryżu %-) Zapchany jestem tym gównem, bo o 18:30 kolacja, a o 20 do teraz drugą kolacje op*****lam %-)

To jak o 20 biegasz to se przygotuj o 19 żarło na przed i po treningowy posiłek za jednym razem... Zamiast 1 torebki ryżu ugotuj 2 naraz, i 2 porcje mięcha :D Zjesz pierwszą porcje przed, pójdziesz biegać, wrócisz weźmiesz prysznic podgrzejesz na patelni 2 minutki i wszamiesz drugą część :) I zależnie od tego o której idziesz spać potem kombinuj [...]

[...] wchłanianie, czyli nie podniosą gwałtownie poziom cukru. Dlatego też często kulturyści jak nie mają możliwości jedzenia ryżu lub nie są w stanie wepchnąć w siebie kolejnej torebki ryżu – jedzą wafle. A kto nie wieży niech sobie zmierzy glukometrem. Oczywiście wartościowszym źródłem będzie ryż brązowy, kasza gryczana lub makaron żytni. [...]

Hmm,wiec tak na pierwszy ogien pojdzie zmniejszenie tego ryzu,nastepnie zmniejsze carbo gdzies do 15g reszte banan i ryz(musze skonczyc juz te carbo jak kupilem;D) a i jeszcze jedno,czy w dniach tych co krece aero to tez pol torebki ryzu czy juz wrzucic ta torebke?:)

Nie głodzę się Miałem na myśli brak możliwości zjedzenia na uczelni konkretnego posiłku, np: torebki ryżu + 200g fileta. Można oczywiście zapakować kilka posiłków w pojemniki, ale zimny obiad zdecydowanie mi nie podchodzi

[...] 2. Odżywianie. Staram się wprowadzać jak najwięcej białka i węglowodanów. Obawiam się, że to właśnie przez węglowodany może mi rosnąć brzuch, ponieważ wcinam czasami nawet 4 torebki ryżu dziennie(oczywiście nie w jednej porcji oraz 3 banany(w jednym posiłku razem z dwiema torebkami ryżu). Z dużym brzuchem zawsze miałem kłopoty. Obecnie ważę 80 kg [...]

[...] bardziej pozytywnie na przybranie na masie oraz na moją dietę? Rozważam również zakup wagi, do cotygodniowego ważenia oraz dorzucenie do menu dodatkowej piersi z kurczaka i torebki ryżu, jedna zaczyna nie wystarczać. Ponadto przedwczoraj robiłem ćwiczenia z hantlami (10 podciągnięć po 7,5kg w trzech seriach), to samo z tricepsem. Wczoraj [...]

- do śniadania dorzuć np. jajka - gainera rób z woda nie mlekiem - III posilek 250g piersi z kurczaka 200g ryzu i jakies waRZywa b:50g ww:50g kcal 570 > dwie torebki ryżu i tylko tyle węgli i kalori ? Policz jeszcze raz poprawnie, możesz skorzystać z dziennika posiłków vitalamaxa. - koniczenie daj oliwe - przelicz jeszcze raz dietę i podaj bwt [...]

[...] albo coś? Warzywa po 300 g (+/-) w 2 i 3 posiłku. Kurczak na oliwiek z oliwek z curry, pieczarkami i musztardą, ale robiłem dla całej rodziny, więc nie wliczałem. Tylko 1/3 torebki ryżu, bo 200 g kury to jest max i jestem full. 1. Co, albo jaki innych chleb mogę wrzucić sobie w posiłku 4? Obecnie jem pełnoziarnisty z Tesco, ale cholera zbrzydł [...]

[...] po prostu o to ze mam dobrze ulozona diete skladajaca sie z 5 posilkow i po paru tyg nie jestem juz w stanie jesc np do sniadania 100g platkow czy do obiadu cala torebke ryzu,kaszy czy czegos podobnego,bo nie mam gdzie juz tego upychac. Zauwazylem ze juz po 1/2 torebki ryzu(a to tylko ok 40g WW) do obiadu jestem nasycony wiec czym to zastapic?